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行禪
行禪（經行）是將禪修融入行走的修行方法，幫助我們在日常活動中保持正念。
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行禪的利益
行禪是動中禪的代表，有許多獨特的好處：
- 在動態中培養正念
- 促進身體健康和血液循環
- 緩解久坐禪修的疲勞
- 可以在任何地方練習
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行禪方法
行禪的基本步驟：
站立
雙腳並立，身體放鬆，手自然下垂或雙手合十
抬腳
緩慢抬起一隻腳，覺知每一個細微的動作
移動
將腳向前移動，感受身體重心的轉移
落腳
腳跟先著地，然後是腳掌，最後是腳趾
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修習場所
選擇適合行禪的地方：
- 平坦、安全的室內或室外空間
- 長度約20步的直線路徑
- 遠離人群和車輛的干擾
tips_and_updates
行禪要點
- 速度要慢，比日常行走慢2-3倍
- 目光輕柔地看向前方2米處
- 如果走神了，停下來重新專注
- 可以在心中默念「抬、移、落」
self_improvement
日常運用
行禪不只是在禪堂中，也可以融入日常生活：
- 走路去上班或購物時保持覺知
- 在公園散步時練習正念行走
- 在等待時進行短暫的行禪